治疗失眠症的有效方法是什么

治疗失眠症的有效方法是什么?如何能够有效缓解失眠的症状，保证自己有一个良好的睡眠。长期受到工作压力和家庭压力的白领，经常会出现白天嗜睡，晚上失眠的情况。面对这种情况，我们首先需要明确他们出现这种状况的原因，进而在治疗上就有一个正确的指导方向，就治疗失眠的方法下文将为大家详细介绍。

治疗失眠症的有效方法主要有以下几种：

一、良好习惯必须养成：睡眠和生活要保持一定的节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡，晚餐不宜过饱，睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟，仅在有睡意时方上床，良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前)。